米ぬかをスプーン1杯食べるとやせられる?

米ぬかをスプーン1杯食べるとやせられる?例えば、「米ぬか健康法、毎日スプーン1杯で美しくやせる」という本があります。これは白米を食べた後からスプーン1杯のぬかを食べるというものですが、しかしこれなら玄米食にするのと変わりがありません。

 

A.まちがい

 米ぬかにはビタミンB₁、B₂が多く含まれていますが、スプーン1杯ではそれによる大した効果は期待できません。また、米ぬかにもエネルギーがありますから、これだけでやせられるはずがありません。

 

 それに、米ぬかはそのまま食べられるほどおいしいのでしょうか?まあ、健康面では悪いことがあるとは思われませんから、実行できるか興味がある人は試してみるのもいいでしょう。

 

部分的には正しい

 玄米を主食にすると便通が良くなるように、米ぬかには食物繊維が多く含まれています。このため、スプーン1杯でも毎食後に摂っていれば、便秘が改善されることもあるでしょう。便秘気味で、それがダイエットの大きな障害になっている人には(そんな人いるかしら・・・)、この方法も役に立たないわけでもないと思われます。

 

出典  まちがいだらけのダイエット

鈴木吉彦 著 (株) 保健同人社 発行

 

よかったらシェアしてね!

この記事を書いた人

鈴木吉彦医学博士。糖尿病分野で名医ランキング2016〜2023まで、常に掲載。Best Doctor  慶応大学医学部卒。
元、日本医科大学客員教授。現、HDCアトラスクリニック院長。
毎月通院糖尿病患者数1000名以上の糖尿病外来と併行しGLP1ダイエット外来の運用責任者
英文論文は沢山:IP:400以上。70冊以上の書籍の出版経験をもつ。累計100万部以上の書籍を出版。主たるサイト:
ホームページはここをクリック
https://www.glp1.com/
GLP1製剤「サクセンダ」について解説。未承認のGLP1製剤については、その危険性についても解説。現在、世界で最も注目されている糖尿病+肥満(Diabesity)やメタボ+肥満(Metabesity) を専門とする内科医師。
お申し込みはここをクリック

目次
閉じる