米ぬかをスプーン1杯食べるとやせられる?

米ぬかをスプーン1杯食べるとやせられる?例えば、「米ぬか健康法、毎日スプーン1杯で美しくやせる」という本があります。これは白米を食べた後からスプーン1杯のぬかを食べるというものですが、しかしこれなら玄米食にするのと変わりがありません。

 

A.まちがい

 米ぬかにはビタミンB₁、B₂が多く含まれていますが、スプーン1杯ではそれによる大した効果は期待できません。また、米ぬかにもエネルギーがありますから、これだけでやせられるはずがありません。

 

 それに、米ぬかはそのまま食べられるほどおいしいのでしょうか?まあ、健康面では悪いことがあるとは思われませんから、実行できるか興味がある人は試してみるのもいいでしょう。

 

部分的には正しい

 玄米を主食にすると便通が良くなるように、米ぬかには食物繊維が多く含まれています。このため、スプーン1杯でも毎食後に摂っていれば、便秘が改善されることもあるでしょう。便秘気味で、それがダイエットの大きな障害になっている人には(そんな人いるかしら・・・)、この方法も役に立たないわけでもないと思われます。

 

出典  まちがいだらけのダイエット

鈴木吉彦 著 (株) 保健同人社 発行

 

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HDCアトラスクリニック 院長鈴木吉彦

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